1 ° Mes champs d'actions

° La sophrologie

La sophrologie° est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois
sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les expérinences de la vie avec sérénité.

Les 4 protocoles de sophrologie visent:
1. L’amélioration de la vie quotidienne
2. La préparation mentale
3. L’accompagnement médical
4. L’accompagnement à des comportements pathologiques.

°sôs : harmonieux ; phren : l’esprit ; logos : science
 

 
 
 
 
 
 
 
Les vertus de la sophrologie et de la cohérence cardiaque pour le mieux-être de nos enfants, notamment dans leurs scolarité et inclusion sociale. 

https://youtu.be/0jvnSuO_du0

° La cohérence cardiaque

Plusieurs sources scientifiques et médicales se positionnent sur les bienfaits physiologiques et psychologiques de cette respiration abdominale en résonnance avec les battements de son cœur.

1) La fédération française de cardiologie reconnaît en 2018 la cohérence cardiaque pour la gestion du stress.
https://www.fedecardio.org/je-m-informe/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress/

2) La cohérence cardiaque est pratiquée dans les hôpitaux, par des psychiatres et des cardiologues.

°Hôpitaux Universitaires de Genève
https://youtu.be/p06FEzEGLOg?si=MOgK87RSkZlTb3bK

°Les pouvoirs du corps humain avec le Dr Michel CYMES
https://www.facebook.com/watch/?v=3219486301506139

°Interview du Dr David O'HARE, médecin généraliste de Marseille, fondateur de la méthode 365
https://www.ifemdr.fr/interview-de-david-ohare-sur-la-coherence-cardiaque/

° Le cardiologue et sophrologue Jean-Pierre HOUPPE au 2ème colloque de l’observatoire des médecines non conventionnelles de la faculté de médecine de Nice en janvier 2017
https://youtu.be/QkOCO30Uw1c

3) La gestion du stress et l'inclusion scolaire réussies des premiers protocoles de cohérence cardiaque en enseignement primaire de 2017 à 2019 dans les académies de Poitiers et la Réunion.

https://ww2.ac-poitiers.fr/cardie/spip.php?article366sdebut_page=2

https://pedagogie.ac-reunion.fr/fileadmin/ANNEXES-ACADEMIQUES/03-PEDAGOGIE/02-COLLEGE/histoire-geographie/Grand_Oral/guide-CPS-HG.pdf

2 ° Mes types d'accompagnements

° SOPHROLOGIE:

Séances individuelles.

Ouvertes aux enfants, adolescents et adultes, ces séances individuelles permettent de déterminer votre objectif spécifique, mesurable, atteignable et réaliste à atteindre avec un minimum de 6 à 8 séances (une séance d’1H par semaine pour plus d’efficacité).

VOTRE PROTOCOLE DE SOPHROLOGIE est constitué par :

 Une première séance (environ 1H30) :

Accueillir votre demande, votre cadre de références pour établir ultérieurement votre protocole d’accompagnement personnalisé – 45 mn.

Première séance découverte de la sophrologie – 30 mn.

La séance de suivi (1H) :

Temps d’accueil pour faire le point d’une séance à un autre sur votre pratique personnelle des relaxations dynamiques 10min.

Détente du corps et de l’esprit par les relaxations dynamiques et les images mentales positives à travers la sophronisation ⎯ 40min.

Recueil de vos ressentis corporels et émotionnels, de vos questions ⎯ 10min.

La séance de clôture du protocole (1H) : 

 Évaluation des résultats et de l’atteinte de l’objectif initial.

Les bienfaits de la sophrologie à tous les âges de la vie.

Séances collectives.

 

Ces séances collectives sont conçues sur mesure pour 

LE MILIEU SCOLAIRE

   
LES ÉTUDIANTS
LES ENTREPRISES

les milieux médico-sociaux et les associations . _________________________________

La typologie du groupe, la détermination de vos objectifs mesurables constituent le socle de mes interventions personnalisées.

La durée et la fréquence des séances sont à définir en fonction de la taille du groupe, des emplois du temps et de votre priorité la plus élevée comme

Améliorer la qualité de vie au travail de vos collaborateurs

Développer des compétences professionnelles et la confiance en soi

S’adapter aux changements et prendre du recul sur le plan émotionnel

Performer à un examen, à une épreuve sportive ou à une échéance professionnelle importante…

 

Le retour d’un questionnaire complété par vos soins sera suivi d’un envoi de devis dans les 48H.

Je vous propose cette séance de « respirer en résonance avec les battements de son cœur » que j’ai construite autour de la technique « 365 » de la cohérence cardiaque, issue des recherches médicales en neurosciences et en neurocardiologie.

Les prérequis, respirer en pleine conscience et mieux ressentir la respiration abdominale à travers une relaxation dynamique de sophrologie, vous guideront davantage vers ce mieux-être.

 

 Les 5 étapes de votre séance :

° Déterminer vos attentes  / 10 mn

° État de pleine conscience de sa respiration spontanée / 10 mn

° Respiration abdominale dans le cadre d’une relaxation dynamique / 10 mn

° Pratique de 5 mn de cohérence cardiaque avec un tuto / 10 mn

° Retour sur vos ressentis corporels et émotionnels / 10 mn


3 ° Votre implication financière en €

SOPHROLOGIE
Séance individuelle
  • ADULTES au cabinet -1H: 50€
  • ADULTES en visio - 1H : 45€
  • ENFANTS/ADOLESCENTS au cabinet - 1H : 45€
  • ENFANTS/ADOLESCENTS en visio - 1H : 40€

RESPIRER EN RÉSONNANCE AVEC LES BATTEMENTS DE SON COEUR

  • Séance individuelle au cabinet - 50 mn : 50€
  • Séance individuelle en visioconférence - 50mn : 45€
  • Séance collective sur site, 10 pers. - 1H15: 80€
  • Séance collective en visio, 10 personnes - 1H15: 70 €
SOPHROLOGIE
Séance collective
  • SUR SITE, groupe 12 pers. - 1H : 80€
  • BALADE SOPHRO, groupe 12 pers. - 2H : 150€
  • EN VISIO, groupe 12 pers. - 1H : 70€
  • EN VISIO, ETUDIANTS groupe de 6 - 1H : 48€

Tout PAIEMENT par virement bancaire sera effectué 48h avant la séance ou le jour J en cabinet.
Pour des raisons de cordialité, le REPORT DE SEANCE est à réaliser 24H à l’avance; à défaut, elle est due.

TVA non applicable – article 293B du CGI sur les factures et les devis.