Vous êtes assurément l'acteur de votre changement.

Surmontez vos peurs et anxiétés

face aux épreuves de la vie quotidienne,
du monde du travail,
des examens
ou  des compétitions sportives.

 

Bienvenue sur mon site de sophrologue et de praticienne de la cohérence cardiaque.

Je m’engage à vous accompagner avec cœur, dans la bienveillance et la neutralité.

Avec une attention particulière pour nos enfants, notre avenir.

Ma présence auprès de vous consistera uniquement à être le catalyseur de votre transformation vers un état d’esprit positif, une conscience plus développée de vous-même, de vos valeurs fondamentales et de votre place dans le monde.

° La peur, c’est comme un nuage qui obscurcit votre ciel.

Apprenons ensemble à le dissiper. °°

 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
Marguerite SUBILET, 
Sophrologue et praticienne de la cohérence cardiaque.
 
 
    ° Mon podcast  sur
                                « respirer, c’est la vie! »
 
 
Découvrir votre sophrologue


Développez une meilleure connaissance de vous-même et de vos émotions pour une meilleure qualité de vie.

 

Il est peut-être temps  de 

° prendre soin de vous et de vous accorder une pause  dans ce tourbillon de la vie quotidienne afin de vous reconnecter à votre essence première, l’enfant en vous

° vivre pleinement l’instant présent, le ici et maintenant

° consolider votre estime et votre confiance en vous

° accueillir et canaliser vos ressentis corporels, vos émotions

° respirer en pleine conscience :

Votre premier souffle de vie et vos battements de cœur ont été à votre naissance, les derniers, lorsque votre âme quitte votre corps.

 Que votre vie future soit le reflet de votre nouvelle liberté de penser, d’agir avec une touche de votre propre créativité.

 Que cette harmonie entre vos émotions, votre mental et votre corps ne pourra qu’améliorer vos relations dans les sphères personnelles et professionnelles :

Voir les prestations

 

 Et si vous retrouviez du bien-être et de la sérénité.

avec l’atelier du « MIEUX RESPIRER AVEC LES BATTEMENTS DE SON COEUR »: 

 

Apprendre 3 techniques de respiration

En  pleine conscience, base de méditation

De façon abdominale avec une relaxation dynamique en sophrologie

Avec la méthode 365 en cohérence cardiaque, technique de respiration issue des recherches médicales en neurosciences et en neurocardiologie.

° sérénité ° bien-être.

En savoir plus sur la cohérence cardiaque

   

« LA PRÉVENTION SANTÉ PHYSIQUE ET MENTALE »

La détente psychocorporelle par la respiration abdominale.

Les 12 bienfaits de respirer au rythme des battements de son coeur.

 

° La réduction du stress, de l’anxiété et de la dépression

° L’augmentation de l’énergie vitale et de la résilience

° La stimulation des capacités intellectuelles et créatrices

° La perte de poids en régulant l’insuline

° Le renforcement du système immunitaire

° L’amélioration du sommeil et de l’humeur

° L’amélioration de la capacité respiratoire

° Baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque moyenne

° Diminution des douleurs chroniques

° Accélération de la récupération post-opératoire

° Aide post-traumatique

° Intervenir dans les comportements addictifs

Protocole de sophrologie en préparation mentale.

J'ai eu le plaisir de participer à un accompagnement de sophrologie sur 8 séances, en visio et en présentiel avec Marguerite.
En tant que boxeur, mon objectif principal était de performer dans mes combats, et je dois dire que cette expérience a été transformante. Dès les premières séances, j'ai ressenti une profonde détente qui m'a permis de prendre conscience de chaque partie de mon corps, essentielle pour la pratique de la boxe.
Les techniques de respiration et de relaxation m'ont aidé à mieux comprendre et à optimiser l'utilisation de mes muscles pendant les entraînements et les combats.
L'un des aspects les plus marquants a été l'utilisation d'imageries mentales, notamment le concept de "flow" pour booster mon cerveau.
Ces exercices m'ont permis de visualiser mes mouvements et mes stratégies de combat de manière fluide et efficace, augmentant ainsi ma concentration et ma réactivité sur le ring.
Grâce à cet accompagnement, j'ai non seulement amélioré mes performances sportives, mais j'ai également acquis des outils précieux pour gérer le stress et rester centré, que ce soit dans ma vie professionnelle ou personnelle.
Je recommande vivement ces séances de sophrologie avec Marguerite à tous ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs et à mieux se connaître !

Alexandre M. de juillet à août 2024.

Je suis malvoyant, malentendant et ai des problèmes de coordination des mouvements.
L’objectif que je me suis fixé avec Marguerite était de marcher plus sereinement avec ma canne blanche :
Au cours des 7 séances sophrologie, j'ai acquis une certaine assurance lors de mes déplacements, ce qui m'a apporté beaucoup de confiance dans déplacements quotidiens.
Voilà mes ressentis en suivant au cours des séances en plein air ou les imageries mentales utilisées par la sophrologue :
Le fait d'être en plein air, sur un ponton, à mi-chemin entre l'eau et le bois m'a permis d'être plus réactif avec mon corps, les exercices de respiration étaient beaucoup plus efficaces.
Le cadre naturel des séances de sophrologie était idéal afin de renforcer l’état de détente dans laquelle je me trouvais, la sophrologue a su trouver les mots pour cela.
Je recommande vivement Marguerite.

Christophe L de mai à juin 2023.

Marguerite est une excellente et bienveillante sophrologue qui nous apprend à gérer le stress et les angoisses .
Après la séance on est apaisé et le corps est détendu.
Merci.

Bernard D. en juillet 2024.


En savoir plus sur ces thérapies de santé.